أسعدي نفسك بتناول العنب وثلاث أشياء أخرى….

الأطعمة الي تفرز “هرمون السعادة” وتحسن المزاج أبرزها

1.الشوكولاتة :تتميز الشوكولاتة بمذاقها اللذيذ بل وحتى إن الكثير من الدراسات أثبتت دورها الفعال في رفع الروح المعنوية وبحسب الكثير من الدراسات فإن تعديل المزاج بتناول الشوكولاتة

2. الفراولة:لهذه الثمرة الحمراء دور كبير في تعديل المزاج والسبب هو أن الفراولة تحتوي على كمية عالية من فيتامين Cوهو ما يساعد على زيادة إنتاج هرمون السعادة في الجسم

3. العنب:يساعد العنب على إفراز هرمون “السعادة” في الجسم فهو غني بفيتامينCومصدرا جيدا للبوتاسيوم وخاصة العنب الأحمر إذ يحتوي على كمية عالية من مضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب

4. المكسرات: للمكسرات دور مهم في تعديل المزاج فإلى جانب الأحماض الدهنية المفيدة تحتوي المكسرات على كمية عالية من فيتامينBوالبروتين والسيلينوم المعروف بخصائصه المحسنة للمزاج أي أن من يرغب أن يبدأ يومه بمزاج جيد ينصحه خبراء الصحة بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة تقريبا صباح كل يوم ومن ثم تناول حفنة من المكسرات..

سعادة4

 

  • 2996
    مشاركة
آخر المستجدات