كيف تتغلبين على الخمول في رمضان ؟

 يعاني العديد من الأشخاص من الخمول خلال فترة رمضان بسبب فترات الصوم الطويلة والامتناع عن الأكل، إن كنت تعانين من قلة النشاط وتشعرين برغبة مستمرة في النوم، “مجلتك” تقدم لك عزيزتي من خلال هذا المقال نصائح لكي تتغلبي على الخمول في رمضان، طبقيها !

 mot n3as

1-    لا تستسلمي للخمول والكسل:

حضري قائمة بالنشاطات التي تريدين القيام بها خلال اليوم لتشجيع نفسك على إتمامها من دون أي كسل، مارسي هواياتك ونشاطاتك التي تحبينها لمنع نفسك من الاستسلام للخمول.

2- احصلي على قسط كاف من النوم:

 تجنبي الخطأ الشائع وهو السهر ليلا والنوم لساعات متقطعة نهارا فيجب أن تنامي 8 ساعات خلال الليل حتى تستيقظي بنشاط.

3- الابتعاد عن التلفاز:

حاولي التخفيف من الجلوس أمام التلفاز لأنه يرفع من نسبة الكسل، مارسي الرياضة لتعزيز نشاطك.

4- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات:

 عند الإفطار قومي بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات لتعزيز نشاطك وقومي بالمضغ جيدا لتسهيل عملية الهضم لتجنب امتلاء المعدة وخمول ما بعد الأكل.

5-    تأخير وجبة السحور:

احرصي على تأخير وجبة السحور ويجب أن تحتوي على البقوليات كالفول والعدس لأنها تحافظ على مستوى الجلوكوز في الدم ما سيجعلك تشعرين بالحيوية والنشاط.

6-    تجنب المشروبات الغنية بالكافيين والحلويات:

تجنبي تناول المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تسبب الخمول عندما يخف مفعولها على الجسم، كما ننصحك بعدم الإكثار من تناول الحلويات لأنها تؤدي إلى الكسل. 

7-  شرب المياه:

لا تنسي شرب كميات كبيرة من المياه خلال فترة الإفطار والسحور لترطيب الجسم وتجديد النشاط.

 

  • 8004
    مشاركة
آخر المستجدات