تمارين رياضية لتنحيف الزنود

كثيرات هن من يشعرن بعدم تناسق بين منطقة الزنود و باقي أجزاء الجسم، حيث تظهر عليها الترهلات  و التشققات في بعض الأحيان، مما يجعل هؤلاء النسوة يتبعون رجيما قاسيا للتخلص من هذا المشكل لكن دون جدوى، لأن الرجيم ليس هو الحل الأمثل، لأن الحل يكمن بالأساس في ممارسة التمارين الرياضية…

التمرين الأول

إنه تمرين رفع الأثقال،  فعلى المرأة رفع ما يعادل 3 كلغ  لكل يد لمدة ساعة يوميا، و بعد مرور مدة قصيرة ستكتشف أن هذه الرياضة جد فعالة لتنحيف الزنود.

التمرين الثاني

يتمثل في ممارسة تمرين الضغط لمدة ساعة يوميا، و ذلك عن طريق رفع الجم بشكل كامل  إلى الأعلى بحيث يصبح متوازيا مع الأرض،  ثم ينخفض ببطء باتجاه الأرض، و هكذا دواليك، يجب أن تكون الساقين مستقيمين أثناء ممارسة هذا التمرين مع ارتكاز الركبتين على الأرض.

يمكنك كذلك مشاهدة هذا الفيديو

احصل على الأخبار مجلتك عن طريق البريد الإلكتروني

التعليقات

تعليقات

Close
إلتحق بمجلتك على فسبوك !